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【心理解压】特别的爱给特别的你——为心赋能,赢在高考!

2023-05-19 11:51:51 来源:育腾教育

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高考的脚步越来越近,为帮助高三学子缓解考前焦虑,调整好状态,以从容、自信、乐观的心态迎战高考。我们特开展线下公益讲座为广大考生进行考前心理疏导讲座时间5月21日上午10:00,届时欢迎各位考生和家长到场了解!


机会留给有准备的人


人生不缺机会,缺的是准备,机会都是给有准备的人准备的!前面十几年的努力已经是能力的准备,那考前的心态调整就是状态的准备,实力和状态兼备,考场上怎能不脱颖而出!

知识的掌握和储备是“硬件”,心态是“软件”,最后的十几天时间,不要轻易的被外界的信息所干扰,“硬件”也是需要维护才能更好的发挥作用的,坚持自己的节奏,保持好自己的状态,走好高中生涯的这最后十几天,减少高考焦虑,让自己的高中生涯不留遗憾。

本场讲座,我们的老师将带着大家认识和解决考前焦虑,帮助考生调整身心状态。


认清自己,摆正位置


临近高考,校方、父母和考生都非常的不容易,各方的压力也都不小,但是受压力影响最大、最直接的还是考生。毕竟考生的状态直接影响到考生在考场上的发挥和最终的结果,所以考生在高考前一定要调试好自己的情绪,让情绪处于平稳的状态。

同时,考前焦虑存在于大多数考生当中,是非常普遍的现象,并不是个例考生自己要学会合理的看待。如果焦虑的状态已经严重的影响到了自己的学习和生活,如失眠、眩晕、精力无法集中等,一定要及时的告诉老师和父母,尝试着排解或找专业的人帮忙。

此外,临近高考不要试图去和不适合的人作比较,不适合的竞争对象,只会不断地消耗自己的情绪和信心,让自己陷入焦虑。在这关键时期,最好的竞争对象其实就是自己,只要自己每天进步一点点,就是最好的结果。

征战高考的路途注定是孤独而艰难的,一定要相信并坚持自己的梦想 。树立和自己适配的目标,不要过高的要求自己,也不要低估自己的能力,合适自己的目标,稳定的情绪会让我们在高考场上所向披靡,超常发挥!


付出即收获


临近高考,各种大小测试不断,考生要明确自己所处的时间段,不要过分的在乎名次的升降,过于频繁的竞争和紧张的心理状态会让自己变得疲惫和不自信。

付出即收获,不必过度的和别人比较,考试只是对一般能力的考查,只要用心复习,都是收获。学着和自己比较,只要今天的自己比昨天的自己更好就是进步,都值得为自己鼓掌,被自己肯定。

保持努力,时刻细心。临近高考不是“放松自己”的理由,部分考生可能会觉得,快要考试了,十多天的时间不会对结果有任何的改变,但是作为高考生,你要知道,如果放弃努力,你长期以来形成的习惯和好心态,可能会在短时间内消耗殆尽,得不偿失!

临近高考,作为考生的你更要耐得住“诱惑”,坚持自己身上的好习惯,保持努力,保持自律,保持节奏……形成睡眠和高效复习的良性循环,要坚信,就算是临门一脚的努力也是有价值的。


压力太大,减一减


压力太大,要学着给自己减一减。学累了,就走出教室到校园里面走一走,晒晒太阳,吹吹风;做题时间久了,脖子都不灵活了,就扭扭脖子,放松放松肌肉;感觉自己烦躁,就放下手中的书本,心中的题目,吃点好吃的或者发会儿呆,让自己的脑袋轻松轻松;紧张了,就回顾一下自己的努力,告诉自己该学的都学了,该掌握的也没有落下,和其他同学相比花的功夫一点也不少,又何必紧张呢?

其实人的抗压能力就像气球,如果不断的往里面打气,气球早晚会因承受不住压力爆炸的。“气”太多就应该及时的把口子松开放一放,人也是一样的,不能在承受不住的时候继续加压,压力过大,人也是会承受不住的。


坦然面对,积极暗示


坦然面对,积极暗示高考前有焦虑、压力是非常正常的心理反应。坦然面对这种情绪,不过度关注,也不必害怕,学习是存储与加工的过程,考试是再认与提取的过程,时至高考前夕,该掌握都已经掌握了,高考只不过是把学会了的东西展示在试卷上,所以完全没必要害怕,自己就是最棒的。

高考是一场异常激烈的竞争没错,但也仅仅只是一场考试,是一场很多人都曾经历过或者即将经历的考试 。

在日常的学习中,也曾大考小考不断,我们不断的掌握考试重点,强化考试技巧,训练答题速度,早已形成自己的一套方式方法,就像穿衣吃饭一样的熟练。其实高考仅仅是一场名为“高考”的考试,对长期考试训练的高三考生来说和普通考试没什么区别,只要自己坦然面对,尽力而为,结果必然不会比期待的差。


放过自己,合理宣泄


放过自己,合理宣泄长期高压的状态,容易让人萎靡和崩溃,放过自己才能获得新生。压力大的时候,放下手中的试卷,低头吸气仰头呼气,做做深呼吸,把心中的压力都呼出去;合理安排时间,做些自己喜欢的运动,但是一定要保证运动的安全性;休息的时候,可以听些舒缓放松的音乐或者找个空旷的地方喊一喊。

但不管是做什么,前提都是保证安全,但凡有危险都不能尝试,身体的健康是实现一切的基础。

文章篇幅有限,建议考生和家长5月21日上午10:00到现场听讲,既能增加亲子之间的互动,也能听听老师的建议更好的调整心态,缓解压力。

高考对孩子和家庭都至关重要,希望考生和家长都能调整好心态,以最好的状态去面对它,结果必定不会让人失望!祝所有考生:今朝提名上金榜,明朝征途更辉煌。


讲座预约


时间5月21日上午10:00

形式:线下

主题:特别的爱给特别的你!

地址昆明市五华区区鼎易天城9栋A区6楼

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